糖尿病患者從醫院回歸家庭后，應該怎么去管理呢？

飲食在糖尿病患者管理中的重要性，小編在這里再次強調一遍：無論采取何種治療方式，飲食治療都是糖尿病治療中最基礎，也是最重要的措施。

01?餐盤法則

碳水化合物：占總能量的50% -65%；

脂肪：占總能量的20% - 30%；

蛋白質：占總能量的15% -20%。

02 手掌法則

如果說百分比太抽象，那咱們就用一個形象的“手掌法則”來看看糖友們該怎么吃，請拿出你的熱情，伸出你的雙手，讓我在你手上比劃。

1、碳水化合物：各種主食，建議一頓飯吃一個拳頭大小的淀粉類食物，一天吃2-3個拳頭；

2、蛋白質：各種肉類，如牛羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉，建議每日進食2個掌心大小、厚度相當于小指厚度的量；

3、脂肪：每天進食大拇指指尖的油脂量；

4、蔬菜：每天至少吃兩只手能夠抓住的蔬菜量（一捧）。

5、水果：每天一個拳頭大小的量。

運動時間：每周至少150分鐘，如每周運動5天，每次運動30分鐘。

合理心率：170-年齡。

自我感覺：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。

推薦運動：推薦中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車、乒乓球、羽毛球，還有我們大中華魔性舞蹈——廣場舞。

糖尿病患者運動注意事項

1、培養規律的定時定量運動習慣；

2、避免在晨起空腹時運動，運動的黃金時間為餐后1小時；

3、盡量避免單獨運動，運動時隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心以防發生低血糖；

4、出現口渴時，可少量喝些溫水，不要大量喝涼水，以免增加心臟和胃腸道負擔；

5、如有不適立即停止運動，必要時就近就醫，以防發生意外。

糖尿病患者運動禁忌

所有的糖尿病患者都可以運動嗎？

1、空腹血糖＞16.7 mmol/L；

2、反復低血糖或血糖波動較大；

1、各類口服藥的代表藥、降糖原理及服用時間，值得收藏~

2、胰島素注射

01?注射部位

需明確唯一的注射方式為皮下注射，可選擇的部位有腹部、大腿、臀部、上臂。

輪換方法：每天同一時間注射同一部位；每周左右輪換注射部位；每次注射點應與上次注射點至少相距1cm；避免在1個月內重復使用同一注射點。

02 是否需要捏皮？

目前最常使用的針頭為4-5mm針頭，大部分患者無需捏皮，垂直進針即可。極度消瘦的患者需捏皮和（或）進針角度調整為45°。

03 注射完是否立即拔出針頭？?

讓針頭在皮膚內停留10s，可減少針頭漏液現象，能讓胰島素更好地吸收。

04 一個針頭能用幾次？

針頭為一次性使用設計，尤其是現在的針頭越做越細，重復使用對患者只有害處。所以，一個針頭只使用一次！

推薦所有的糖尿病患者均需進行自我血糖監測。

監測方法

①部位：采血部位通常采用指尖，選取指尖兩側的皮膚穿刺可減輕疼痛；

②消毒：用75%乙醇擦拭采血部位，待干后進行皮膚穿刺；

③測量：皮膚穿刺后，棄去第一滴血液，將第二滴血液置于試紙上指定區域，注意不要擠血，擠血可能指尖組織液滲出，影響血糖值。

糖尿病是代謝性疾病，需要綜合管理，最后為大家附一張中國2型糖尿病綜合控制目標，按照以上的措施，糖尿病管理得當，對患者的生活幾乎沒有影響。

家是溫暖的港灣，更是構建健康生活方式的主平臺和預防2型糖尿病的主戰場。遏制糖尿病的瘋狂蔓延，需要每一個家庭共同努力。