01
每一種光鮮背后,
都可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)過
說不清從什么時(shí)候開始,黑皮小辣開始恐懼睡覺,確切點(diǎn)說是出行時(shí)的每一個(gè)夜晚都讓她深感疲憊。身為旅行達(dá)人的她,常年輾轉(zhuǎn)在國內(nèi)外各個(gè)城市,打開她的社交頁面,永遠(yuǎn)是妝容精致、神采奕奕地?fù)肀ш柟狻⒋蠛:托u。在很多朋友眼里,黑皮小辣的生活實(shí)在令人羨慕,每天似乎什么都不用想,沒有太多煩惱,有去不完的旅游目的地,想吃什么就吃什么的自由……總之,這樣的生活簡直活出了普通人的夢。
“我只要一想到第二天要飛,就對上床睡覺這件事感到恐懼”。不知道從什么時(shí)候起,每次出遠(yuǎn)門時(shí)黑皮小辣都會睡不好,稀里糊涂地睡著,但卻總睡不踏實(shí),“可能是太擔(dān)心第二天的出行吧,我睡覺時(shí)也老是夢到自己在收拾行李、準(zhǔn)備第二天登機(jī)等等,有一次甚至夢到自己誤機(jī)然后錯過了當(dāng)天的商務(wù)活動,直接給我嚇醒,渾身都是麻的?!贝嗳醯钠位剿咦尯谄ば±遍_始多夢、每天醒來也感覺筋疲力盡,有一次出差同住的朋友說她晚上還會打鼾,而且是斷斷續(xù)續(xù)的,吃驚之余她也意識到了睡眠問題的嚴(yán)重,后來去醫(yī)院做了睡眠監(jiān)測才知道自己患上了阻塞性睡眠呼吸暫停,也就是OSA。
OSA給黑皮小辣的生活制造出了一種負(fù)向循環(huán),低質(zhì)量的睡眠不僅讓她白天變得情緒暴躁、經(jīng)期不調(diào)、皮膚粗糙,也讓她對睡眠感到困擾和恐懼,反過來再次影響到本就脆弱的睡眠。而這些困擾,她卻很少對外提起,“很怕別人會說自己是無病呻吟”,似乎大家并不能理解看似光鮮生活下的另一種灰色。
常被朋友們戲謔為“人類高質(zhì)量男性”的鈺輝,在濾鏡生活的背后也有著跟黑皮小辣一樣的“難言之隱”。“我的生活看上去好像挺高質(zhì)量,但睡眠卻太低質(zhì)量了”,大都市里的中產(chǎn)其實(shí)是活得最小心翼翼的那波人,一邊是難以割舍的高質(zhì)量生活,一邊是自己拼了命996、甚至007帶來的高壓力,每個(gè)人看上去都過得挺好,可也都很累,鈺輝也是如此。
他每天最放松的時(shí)刻就是睡前的那兩三個(gè)小時(shí),再忙也不會舍棄運(yùn)動的他,往往會用那段時(shí)間來一次騎行,“騎行的時(shí)候,心里不會想太多事,能沉靜下心來感受我所生活的這座城市,大概是因?yàn)檫@樣,所以能找到一些每天忙碌的意義所在吧?!钡T行并沒從根本上改善他的心理焦慮,隨著對睡眠質(zhì)量的忽略,夜間運(yùn)動后鈺輝反而睡得更不好了,經(jīng)常性打鼾,甚至有一次出現(xiàn)了間斷性缺氧。
“我在被醫(yī)生診斷出OSA阻塞性睡眠呼吸暫停之前都沒聽說過這個(gè)病,只是覺得自己睡得不太好,甚至影響到我白天的工作狀態(tài)和記憶力才想著去醫(yī)院做個(gè)睡眠測試?!痹诖酥扳曒x并沒太把睡眠問題當(dāng)成大事,但當(dāng)了解到OSA嚴(yán)重時(shí)可能會有猝死危險(xiǎn)時(shí),他才決心正視自己的睡眠健康。
事實(shí)上,像黑皮小辣和鈺輝一樣患OSA,卻一直無法正視的群體數(shù)量是非常龐大的。據(jù)中國睡眠研究會大數(shù)據(jù)顯示,我國各類睡眠障礙患者約占人群的38%,其中OSA患病人數(shù)已達(dá)1.76億,位居全球首位。但與之形成鮮明反差的是,我國OSA的診斷率卻低至1%左右。大多數(shù)忙于工作、煩于生活的都市人,常常把“睡不好”掛在嘴邊,卻很少真的把“睡不好”裝進(jìn)心里,在將“睡不好”俗語化的背后,潛藏著的是睡眠問題帶給人的深遠(yuǎn)的健康問題。
作為OSA重度患者,鈺輝最開始只表現(xiàn)為睡覺打鼾,像大多數(shù)人對睡覺打鼾習(xí)以為常一樣,鈺輝并沒有覺得這是種疾病。但漸漸地他明顯感覺到自己白天體力不支,雖然有在堅(jiān)持運(yùn)動,可身體上的一系列負(fù)面反應(yīng)讓他意識到自己的健康出了大問題。在前往醫(yī)院做了系統(tǒng)的睡眠監(jiān)測后,他才知道自己患上了OSA,一種他之前未曾聽說,但實(shí)際上非常普遍的睡眠疾病。
02
忽視“睡不好”,
就是在給你的身體埋雷
雖然中國睡眠研究會大數(shù)據(jù)顯示,女性患有OSA的比例相對較低,但這并不意味著女性可以忽視這一問題。即使是較少的發(fā)病率,一旦患有OSA,也會在不知不覺中嚴(yán)重影響我們的健康生活。歐陽是個(gè)喜歡露營和熱愛運(yùn)動的樂觀女孩,但多年對“打鼾”這一細(xì)小問題的忽視,卻讓她一度喪失了對運(yùn)動和生活的熱愛,甚至開始懷疑自己是否患上抑郁癥。歐陽已經(jīng)記不清是什么時(shí)候開始出現(xiàn)打鼾等睡眠問題的,“可能是大學(xué)剛畢業(yè),進(jìn)入社會開始工作時(shí)?面對獨(dú)立生活,自己有很多迷茫不知所措,經(jīng)常睡不好,半夜總會醒,偶爾還會打鼾,等自己意識到的時(shí)候打鼾這些情況已經(jīng)擾亂到自己的正常睡眠了?!?/span>
最開始?xì)W陽只是感覺每天早晨起來頭很痛、情緒狀態(tài)也不佳,沒當(dāng)回事,之后慢慢演變?yōu)橐归g覺醒、夜尿頻多、雙腿不寧,最嚴(yán)重的一次是歐陽整晚就踏實(shí)睡了半個(gè)多小時(shí),凌晨3點(diǎn)鐘再次因打鼾和雙腿不寧醒來時(shí),她撥通了媽媽的電話哭訴自己的難受,大半夜的母女倆抱著手機(jī)都在哭。睡覺時(shí)不好的心境狀態(tài)也漸漸影響到歐陽的白天生活,容易嗜睡,對什么事都提不起興趣,甚至連自己最喜歡的戶外運(yùn)動也找不到熱愛的感覺,跟朋友跑幾次蹦幾下就累得氣喘吁吁?!昂髞砦覌寢尭乙曨l時(shí),她看我精神狀態(tài)越來越不好,懷疑我是不是抑郁了,使勁催我去醫(yī)院做檢查我才去了?!闭沁@次全面的檢查,檢測出了歐陽患有OSA。
03
?睡個(gè)好覺,
才能一起奔赴美好時(shí)刻
?
“因?yàn)槲业腛SA比較嚴(yán)重,所以也做功課、聽了醫(yī)生的建議,找了輔助設(shè)備來幫助自己調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài),瑞思邁家用睡眠呼吸機(jī)就是這么被我種草的。”作為一個(gè)從1989年就開始關(guān)注睡眠健康問題的品牌,瑞思邁對于全球睡眠健康有著很深入的洞察和研究,尤其是在便捷性、智能方面,很適合OSA患者自己在家使用、監(jiān)測,電子產(chǎn)品苦手鈺輝就是因?yàn)槿鹚歼~用起來特別好上手才選擇入手。從醫(yī)院到家里,從習(xí)慣養(yǎng)成再到設(shè)備輔助,鈺輝非常全面地落實(shí)了自己的睡眠健康恢復(fù)計(jì)劃,“不到1年吧,我自己就能感覺到睡眠質(zhì)量已經(jīng)有了非常大的進(jìn)步?!?/span>
最后,正如世界權(quán)威睡眠專家麥可布勞斯在其書《睡眠大師:如何睡得更好,活得更長》所說“定期進(jìn)行睡眠檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)問題,并確保相關(guān)癥狀得到及時(shí)管理,從而降低健康風(fēng)險(xiǎn)。”
對于睡眠不足或是睡眠質(zhì)量差的人群,可以【點(diǎn)擊,體驗(yàn)瑞思邁的免費(fèi)睡眠監(jiān)測服務(wù) 】長期關(guān)注睡眠質(zhì)量,了解自身的睡眠情況并盡早改善,恢復(fù)好睡眠。擁抱更加美好的生活。
文中數(shù)據(jù)來源:
北京、上海等大城市睡眠調(diào)查
中國睡眠研究會大數(shù)據(jù)
《Sleep》
《Nature Human Behaviour》
《Physiological Genomics》